Du kender sikkert fornemmelsen efter en god nats søvn. Den der følelse af fysisk og psykisk overskud og velvære. Fraværet af søvnbesvær.
Når vi sover restituerer vi. Krop og psyke får ro og der skabes balance i vores system. Derfor er nattesøvnen essentiel for vores liv og livskvalitet.
Når søvnmangel opstår
Men det er jo ikke altid at nattesøvnen er af den bedste kvalitet hver eneste nat. I perioder af dit liv kan du opleve søvnbesvær. Det kan være perioder hvor du er ekstra belastet på jobbet eller privat-fronten. Eller du har måske fået indarbejdet et dårligt soveritual og søvnrytme. Mønstre som kan være svære at bryde ved egen hjælp.
Det er ikke det, at du ikke sover en enkelt nat eller to, som er problemet. Det er, når du nat efter nat i en længere periode ikke får tilstrækkelig god søvn, problemerne opstår.
Forskellige tegn på søvnbesvær og søvnmangel:
- Du føler dig uoplagt i løbet af dagen.
- Du føler dig ukoncentreret i løbet af dagen.
- Du har måske ofte hovedpine.
- Du kan have svært ved at falde i søvn om aftenen.
- Du vågner i løbet af natten og måske endda tidligt om morgenen og kan ikke falde i søvn igen.
- Du er irritabel.
- Du har humørsvingninger.
- Ømme muskler og følelsen af en influenza på vej, kan også være tegn på søvnmangel.
Behandling af søvnbesvær
Det første som skal ske i et behandlingsforløb, er at få afklaret, hvorfor du har søvnbesvær. Årsagerne kan være mange forskellige og igennem samtalen får vi klarlagt hvad din specifikke problemstilling er.
Årsager til dårlig søvnkvalitet og søvnmangel kan f.eks. være:
- Spændingshovedpine.
- Natlige toiletbesøg.
- Kropslig uro.
- Tankemylder.
- Følelsesmæssige forhold.
- Smerter.
- Stress.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for yderligere information, som kan gøre det lettere for dig at træffe et valg.
Har du brug for at kigge nærmere på din søvnkvalitet og dit søvnmønster? Du kan downloade en gratis søvndagbog lige her. Jeg anbefaler du fører dagbogen i mindst 7 forløbende dage, så du har et overblik over hele din uge: Søvndagbog.
Føler du dig stresset? Vil du gerne have et overblik over hvor stresset du muligvis er? Her er en stress-test som er udarbejdet af Bo Netterstrøm, overlæge, Stressklinikken, Hillerød sygehus: Stress-test.