Redskaber som kan bruges til at træne kropsbevidsthed

Kropsbevidsthed, din bedste ven og følgesvend i livet

Hvis der er et begreb, som er helt centralt når jeg arbejder med klienter, så er det begrebet kropsbevidsthed.

Mange har igennem tiden spurgt mig om, hvad det betyder, og hvorfor jeg mener det er så vigtigt.

Begrebet kropsbevidsthed dækker over din viden om din krop. Altså ikke bare kroppen generelt, men din egen krop. Kropsbevidsthed er din evne til at mærke dig selv – at sanse dig selv. Til at registrere din krops ressourcer og begrænsninger. Har du behov for mad og drikke? Et behov for at bruge kroppen aktivt? Eller måske at trække vejret rigtig dybt og roligt?

Det er alt sammen det fysiske aspekt af kropsbevidstheden og det handler om det du mærker/sanser lige her og nu.

Men der er også et psykisk aspekt af kropsbevidstheden. Det handler om de tanker, fortolkninger og følelser som knytter sig til dine fysiske sansninger. Når jeg spørger en klient: ”hvad mærker du i kroppen?”, så får jeg lige så mange forskellige svar, som jeg har klienter. Det er fordi sansningen og fortolkningen af sansningen sker i relation til klientens tidligere og nuværende erfaringer og følelser.

Kropsbevidsthed helt kort

Så helt kort handler kropsbevidsthed om, hvad mærker du i kroppen og hvordan oplever du det – altså:

  • Information om smerter og/eller velvære
  • Fysiske behov som sult, tørst og træthed
  • Kredsløb, åndedræt og din fordøjelse
  • Hjertebanken, rødmen og måske svedige håndflader. Hvilket kan være reaktioner på følelsesmæssige tilstande.
  • Dine fysiske og psykiske grænser.
  • Dine styrker og svagheder – både fysisk og psykisk.
  • Din kropsholdning og din generelle brug af din krop.

Ved at være bevidst om din krops tilstand, kan du agere på de signaler du har registreret og dermed har du muligheden for aktivt at ændre på det som du føler, du har behov for at ændre på.

Du er den, som kender din krop og din krops historie bedst. Men husker du at mærke efter? Det er nemlig vigtigt at gøre med jævne mellemrum. Og det er derfor jeg altid taler med mine klienter om deres kropsbevidsthed. Din kropsbevidsthed er din bedste ven og følgesvend her i livet. Den hjælper dig med at passe på dig selv. Når bare du husker at give den opmærksomhed.

Der er flere muligheder for at få hjælp til at arbejde med din kropsbevidsthed. Det kan du bl.a. gennem: